心がスッと軽くなる認知行動療法ノート 自分でできる２７のプチレッスン
発売日：2015年4月
- ISBN
- 978-4-8163-5794-7
- 著者情報
- 福井 至（フクイ イタル）
東京家政大学人文科学心理カウンセリング学科、大学院教授。臨床心理士、博士（人間科学）。１９８２年、早稲田大学第一文学部卒業。早稲田大学大学院文学研究科博士後期課程心理学専攻単位取得後、退学。札幌大学女子短期大学部助教授、北海道浅井学園大学人間福祉学部助教授、東京家政大学文学部助教授を経て、２００８年より現職
貝谷 久宣（カイヤ ヒサノブ）
医療法人和楽会理事長、パニック障害研究センター所長、京都府立医科大学客員教授。医学博士。１９６８年、名古屋市立大学医学部卒業後、ミュンヘンのマックス・プランク精神医学研究所に留学。岐阜大学医学部助教授、自衛隊中央病院神経科部長を経て、９３年、なごやメンタルクリニック開院。９７年、赤坂クリニック理事長となる。パニック症や社交不安障害治療の第一人者として、幅広く活躍中
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商品説明
うつや不安、日々のストレスで心が晴れないときに。いつもの「ものの見かた」をちょっと変えるだけで気分がスッキリ明日がラクになります。
目次
１ 心のつぶやきを見つめ直す（心がつらくなるのはどんなとき？―書いてみよう！“イヤなできごとシート”
自分の気持ちに点数をつける―書いてみよう！“気持ちの点数シート”
心に浮かんだ思いを言葉にする―書いてみよう！“心のつぶやきと気分のシート” ほか）
２ はじめの一歩を踏み出す（１週間の行動を表に書き出す―書いてみよう！“気分と活動のモニタリングシート”
気分がつらくなる行動はどれ？―書いてみよう！“気分がつらくなる行動シート”
気分がよくなる行動を１日１個増やす―書いてみよう！“気分をよくする行動シート” ほか）
３ 心のルールから解放される（あなたを苦しめているルールは何？―書いてみよう！“「生きかたのルール」チェックリスト”
自分がつくり上げてきた「マイルール」に気づく―書いてみよう！“マイルール発見シート”
いまのルールのメリット、デメリットを書く―書いてみよう！“メリット＆デメリット比較シート”
ほか）
商品詳細
- 出版社名
- ナツメ社
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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