ペットボトル１本で寝たきりは防げる！

１分でできる５つの運動。転ばない、ボケない、長生きできる！世界一かんたんな健康法。

筋肉は９０歳になっても増やせる！健康の要「大殿筋」をしっかり鍛えて寝たきりも老化も防ぐ一番簡単な方法を教えます！(「近刊情報」より)

目次

第１章　こんな病気で寝たきりになる（なぜペットボトルで寝たきりが防げるのか？
見えない筋肉、大臀筋はどんな筋肉？　ほか）
第２章　筋肉をつけるのは何歳からでも始められる（筋肉は２０歳をピークに減少していく
都会よりも深刻な地方の人の運動不足　ほか）
第３章　寝たきりにならないための運動、食事、睡眠のコツ（下半身の筋肉をつけることから始める
筋肉をつけると運動したくなる　ほか）
第４章　大臀筋を鍛えれば一生自分の足で歩ける（見えない筋肉をペットボトルで鍛える
抗重力筋は何もしないと衰えるばかり　ほか）
第５章　一生寝たきりにならない１日１分ペットボトル体操（大臀筋ペットボトル体操
大臀筋バタ足　ほか）

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