日本人のDNAに効く永田式行き着く先のダイエット

「１日１食」「炭水化物抜き」は必ずリバウンドする！低インシュリンダイエットの提唱者が喝！ダイエットは健康になること！リバウンド地獄から卒業！正しいダイエットの法則。

「炭水化物抜きダイエット」や「１日１食」でやせても、２〜３ヵ月もすると、「もうやめた」という人が多く、なかにはすっかりリバウンドしてしまった人もいます。私たち日本人は炭水化物というと、真っ先に頭に浮かぶのがごはんです。それは、子供の頃から、ごはんを主食として、食事をしてきたからです。ごはんを食べる習慣は日本人の遺伝子に組み込まれています。やせてもすぐにリバウンドしてしまうのはなぜでしょうか？ダイエットが失敗に終わるのは、ダイエットそのものがストレスになってしまうからです。本書では、ごはんを食べながらやせる、日本人にあったダイエット法を紹介しています。「目指せ！リバウンド地獄から卒業！」ストレスなく、確実にやせてリバウンドしないダイエットで今度こそ！！ はじめに　ごはんを食べる習慣は日本人の遺伝子に組み込まれている　第一章 炭水化物はホントに悪者か 第二章「だからやせられない」ーその思い込みをなくせばやせられる 第三章 炭水化物を食べてもやせられるー実践編　第四章 生活習慣を段階的に変えるだけで体が変わる 第五章 二度とリバウンドしないために　おわりに 二度とリバウンドしないために おわりに 日本の食生活をくずさず、ダイエットの終着駅をめざす

目次

第１章　炭水化物はホントに悪者か（炭水化物抜きダイエットはこうして広まった
低インシュリンダイエットは炭水化物抜きダイエットではない　ほか）
第２章　「だからやせられない」―その思い込みをなくせばやせられる（好きなものが食べられなくなるから→ＮＯ！―ダイエットは好きなものを上手に食べながら
食事時間が不規則だから→ＮＯ！―自分の生活スタイルに合わせた食事リズムを　ほか）
第３章　炭水化物を食べてもやせられる―実践編（炭水化物を食べてもやせられる食生活とは
「三角食べ」から「懐石食べ」でごはんは最後に　ほか）
第４章　生活習慣を段階的に変えるだけで体が変わる（ダイエットは第３ステージに立つまでが勝負
体重の増減に一喜一憂しない　ほか）
第５章　二度とリバウンドしないために（なぜ、リバウンドするのか？
怖いのはリバウンドの繰り返し　ほか）

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