睡眠障害のなぞを解く　「眠りのしくみ」から「眠るスキル」まで

「眠るスキル」を上げるための正しい知識、知っていますか？睡眠障害のしくみがわかれば、「本当によい睡眠」を取り戻せます。

なぜ眠れない？　なぜ起きていられない？
「睡眠障害のしくみ」がわかれば、
「本当によい睡眠」を取り戻せます

《「眠りのスキル」を上げるための正しい知識、知っていますか？》
「きちんと睡眠をとらないと、明日にさしつかえる」
「８時間寝ないと健康に悪い」
「早く起きなければいけないから、早めに寝よう」
「寝るのが遅くなったから、明日の朝は遅くまで寝よう」
　　――こんなふうに思っている人は、睡眠障害を悪化させてしまうかも！？

《本書で取り上げた「睡眠障害のしくみ」》
・不眠症は「覚醒のしくみ」の働きすぎでおこる
・体内時計が狂うと「概日リズム障害」になる
・過眠症では「覚醒のしくみ」の働きがわるくなる
・夢中遊行症を引き起こす「部分的覚醒」
・夢を行動に移してしまうのは「筋弛緩」システムの不調

〈本書の内容〉
第１章　睡眠障害とは？
第２章　不眠症のしくみ
第３章　過眠症のしくみ
第４章　睡眠時随伴症のしくみ
第５章　睡眠障害と関連する病気
第６章　本当に「よい睡眠」を取るには？(「近刊情報」より)

目次

第１章　睡眠障害とは？
第２章　不眠症のしくみ
第３章　過眠症のしくみ
第４章　睡眠時随伴症のしくみ
第５章　睡眠障害と関連する病気
第６章　本当に「よい睡眠」をとるには？

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