“ぐっすり”の練習ノート　快眠を取り戻す自分だけの方法

睡眠の質は昼間のパフォーマンスに大きく影響を及ぼす。５人に１人が不眠で悩んでいる現代人に向けて、睡眠の基礎知識、自分だけの快眠の黄金パターンを構築するための「睡眠ログ」、記録の取り方を紹介する。

５人に１人が不眠で悩んでいる現代人に向けて睡眠の基礎知識、毎日の睡眠を記録するログ機能で自分だけの”ぐっすり”が見えてくる！(「近刊情報」より)

目次

序章　本書の使い方
睡眠ログの記入の仕方
第１章　あなたが“ぐっすり”できない原因はコレだ！（ストレス
仕事
加齢　ほか）
第２章　意外と知らない“ぐっすり”のメカニズム（レム睡眠とノンレム睡眠
体内時計
メラトニン　ほか）
第３章　今夜から始める“ぐっすり”のカイゼン（入浴
眠る姿勢
寝間着　ほか）
第４章　“ぐっすり”を妨げる病気（不眠症
ナルコレプシー、過眠症
睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）　ほか）

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