日本一わかりやすいマインドフルネス瞑想　“今この瞬間”に心と身体をつなぐ　能力を発揮！幸福感アップ！

ビジネス、スポーツなどで、パフォーマンスを高める！人間関係の悩みから解放される！「呼吸を見つめる瞑想」「歩く瞑想」「音の瞑想」「食べる瞑想」等で効果実感！Ｑ＆Ａで疑問解消！

目次

今を生きる智恵をシェアする！
第１章　今注目のマインドフルネスとは？（マインドフルネスって何？
なぜ、今この瞬間にいることが大切なの？
ありのままを観察するとは？　ほか）
第２章　誰でも身につく！マインドフルネス（呼吸を見つめる瞑想
歩く瞑想（動きの瞑想）
生活のすべてが瞑想になる　ほか）
第３章　こんなに使える！マインドフルネス（人間関係への応用
人間関係はマインドフルネスの最善の道場
現代人に必須のセルフケア（コンパッションへ）　ほか）

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