女の「ゆる筋トレ」＆「らくダイエット」　観月ありさの“バービーボディ”の秘密

がんばる筋トレではなく、ゆる筋トレでしなやかな筋肉をつけ、脂肪を落とし、女性らしい体を手に入れる技をお伝えします。

Ｃｏｖｅｒ　観月ありささん

◆【ゆる筋トレ】でたるみ解消！
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・朝３分！　年代別で違う！　「寝たまま！ゆる筋トレ」
・週２回でＯＫ！　下腹－８．５ｃｍ減　部位別「バウンド＆ブレーキ筋トレ」
・骨盤と肩甲骨まわりをほぐす　「ぶんぶん振るだけ！」ゆる筋トレ

◆【らくダイエット】で脂肪を消す
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・バスタイムにセルライト解消！　「３分！　お風呂でくぼみ押し」
・体脂肪が燃える、顔たるみも消える　「ゆっくり食べるだけ」ダイエット
・３杯飲むだけで燃える体に！　「紅茶ダイエット」

◎１週間で下腹－５ｃｍ！

◆肩・首・腰の凝り解消　「“端から”筋ほぐしマッサージ」
◆魔法のやせホルモン　「でるでる３秒！トレ」
◆筋トレ効果を高める　正しいプロテインのとり方
◆正しくつければ疲れない！　筋肉＆脂肪の新常識

◎「筋肉」＆「脂肪」にアプローチするのが近道でした！　モニター１１人全員がやせた！(「近刊情報」より)

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