寝たきりになりたくないなら５秒でいいから筋トレしなさい
発売日：2015年3月
- ページ数
- １４３ｐ
- ISBN
- 978-4-04-731895-3
- 著者情報
- 小山 勝弘（コヤマ カツヒロ）
山梨大学大学院教授、医学博士。１９６８年栃木県生まれ。筑波大学大学院修士課程体育学研究科修了、兵庫医科大学大学院医学研究科修了。専門は運動生理学・生化学、健康科学、スポーツ医学。運動が持つ病気の予防効果について、生活中の運動の分析から、遺伝子や細胞レベルの応答の解析まで、幅広い角度で研究を行っている。柔道は小学校から始め、インターハイなどの全国大会に何度も出場、全日本学生柔道優勝大会ではベスト８。講道館柔道五段。日本オリンピック委員会強化スタッフ、全日本柔道連盟強化委員会科学研究部員
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商品説明
寝たきり、認知症、がん、生活習慣病になりにくくなる効果的な運動を教えます。筋肉不足は万病の元！筋トレで予防＆改善！！
目次
第１章 たったこれだけ！基本の筋トレ＆正しいウォーキング（大きい筋肉を増やす効果的な筋トレ
筋肉の主な働き）
第２章 筋トレをすれば、病気や寝たきりを防げる！（要介護・要支援の原因１位は筋肉など運動器の障害
筋トレをすると姿勢が良くなる ほか）
第３章 筋トレで痛みをとって人生明るく！（「腰」の筋トレとストレッチ
「ひざ」の筋トレとストレッチ ほか）
第４章 筋トレで若返ろう！（「足」の筋トレとストレッチ
「体の軸」の筋トレとストレッチ ほか）
第５章 コツをつかめば筋肉は増やせる！（ウォーキングだけでは筋肉は増えにくい
毎日違う筋トレを行おう ほか）
商品詳細
- 出版社名
- ＫＡＤＯＫＡＷＡ
- サイズ
- １９ｃｍ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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