リセットするヨガ　身体をゆるめて心をゼロに

１日１０分の「ゼロ体験」であなたのキレイを取り戻す！　ポーズ、呼吸法、瞑想が心身を不調から解放する、はじめてのヨガレッスン。(「近刊情報」より)

１日たった１０分の「ゼロ体験」で、あなたの心と身体のキレイを取り戻す！　ポーズ、呼吸法、瞑想の３ステップ
が心身の不安と不調を解消する、簡単ヨガ・レッスン。はじめてでも、身体が硬くても、すぐに始められる、わかりやすいイラスト満載。心と身体からすべてを手放す「ゼロ体験＝究極のリラクゼーション」で、脳内のメモリを解放し、抱え込んでいたプレッシャーやストレスをデトックスしよう。(「近刊情報」より)

目次

第１章　やわらかくて軸のある人になるヨガの秘密
第２章　「ゼロ体験」への扉を開く１０の質問
第３章　心と身体をゆるめる「アーサナ」の基本
第４章　「プラーナヤーマ」で疲れや悩みを吐き出そう
第５章　１日１０分の「瞑想」で心をゼロにする
第６章　食事・運動ｅｔｃ．ヨガ的「ゼロ生活」のすすめ

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