腰・首・肩のつらい痛みは2分で治る!

親子三代にわたって「痛み」の治療に従事してきた医師が教える、奇跡の体操。

加齢や姿勢の悪さなどから、腰や首、肩のつらい痛みに悩む人は多いもの。
本書ではそんな腰・首・肩の痛みがラクになる「2分体操」をカラー&写真多用でたっぷり紹介します。
毎日手軽に続けられるものから、突然の痛みに対処するもの、シーン別の痛みを解消するものまで幅広く掲載。
巻末には痛みを予防するための体操&筋トレも紹介。痛みが起こるメカニズムも丁寧に解説します。
つらい痛みに悩む方、必携の一冊です。

目次

１　腰の痛みを２分で治す！（いつ誰がなってもおかしくない！腰痛とは？その原因は？
背骨や骨盤のつくりでわかる腰が痛くなりやすいワケ
原因のわかっている腰痛の代表　椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症の違い
前に曲げると痛い　椎間板ヘルニアの対処法
うしろにそらすと痛い　脊柱管狭窄症の対処法
どんなとき、どうすると痛む？適切な対処で腰痛は治る！）
２　首・肩の痛みを２分で治す！（あなたの首や肩は大丈夫？首・肩によい姿勢とは？
首の痛み、肩こり、頭痛の原因　現代人に多い「頚椎症」とは？
首と頭が前に出るストレートネックとは？
首の骨が原因で起こる頸椎症を改善　竹谷内式かんたん首伸ばし）
３　２分体操で腰・首・肩の痛みを予防！（筋肉がゆるんでリセットされる！腰痛予防にいい体操
腰痛予防のカギは姿勢！姿勢が悪い人ほど腰痛に
筋トレで、首・肩の激痛、こりを予防！）

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