1日1分で劇的に変わる ねむりのレシピ

■忙しい現代人へ快眠を促す簡単レシピを大公開!
「夜なかなか寝つけない」「朝2度寝してしまう」など、睡眠にま
つわる悩みはつきません。年代や職業によっても、その悩みは異な
るでしょう。本書では、睡眠の研究に力を入れている「オムロンヘ
ルスケア ねむりラボ課」監修のもと、ねむりのメカニズムや快眠を
導く簡単レシピを紹介します。

■あなたの睡眠は、どのタイプ?
オムロン「ねむりラボ」では、睡眠のパターンを9種類の動物に例
え、「ねむり動物タイプ」として解説しています。まずは、自分の
睡眠がどの動物タイプに当てはまるかチェックしてみましょう。
PART3では、それぞれの「ねむり動物タイプ」に合う改善レシ
ピを紹介しているので、動物タイプを知ることで自分に合った改善
レシピを選択できます。

■1日1分の快眠習慣のススメ
「寝つきが悪い」「朝が苦手」「もっと快眠」の3つの悩みに応じ
た「ねむりのレシピ」を紹介。朝スッキリ目覚められる「金魚体操
」や夜の寝つきが良くなるアロマの使い方など、ユニークなレシピ
が満載! どれも1分程度の簡単なレシピなので、気軽に取り組めま
す。

目次

１　ねむりの基本（人はどうして眠くなるの？
体内時計ってなんですか？
ノンレム睡眠・レム睡眠とは？　ほか）
２　みんなのねむり改善術（年代別（２６才・男性・定時勤務の会社員―睡眠より自分時間を優先。朝起きられない
２８才・男性・超多忙なＳＥ―帰ったらスマホ三昧。つい夜更かしに　ほか）
職業別（２０才・女性・看護学生―課題で深夜まで眠れず学校でも昼間に睡魔が
２３才・女性・テレビ局ＡＤ―不規則な睡眠サイクルで目覚めもボーッとする　ほか））
３　ねむりのレシピ（寝つきが悪いタイプ別レシピ
朝が苦手タイプ別レシピ
もっと快眠タイプ別レシピ　ほか）

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