みんなが信じている健康法のウソ

医学研究によるデータが実証！！医者の言い分が正しいとは限らない。最も信頼できるハーバード式！

目次

１　死なない（“ちょいデブ”のほうが確かに長生き。
体に悪いサプリメントもある。
塩分を控えすぎると死亡率が８０％上昇。　ほか）
２　太らない（糖質制限は“半年まで”が効果的。
若作りしたかったら、運動しないと無理。
激しい運動を１回より、長く続けるほうが痩せる。　ほか）
３　病気にならない（風邪を引いたら、２４時間以内に亜鉛。
“ビタミンＣは風邪に効く”は都市伝説。
ビタミンＤはインフルエンザも予防できる。　ほか）
４　落ち込まない（気分が沈んだら陽の光を浴びよう！
社会とのかかわりが少ないと死にやすい。
筋トレはうつに効く。　ほか）
５　ボケない（肉の脂身はボケやすい。
太りやすい食事はボケやすい。
週３回１５分のスクワットで、ボケる確立が半分に。　ほか）
６　検診しない（検診を受けても、寿命は延びない
生活習慣を変えるコツ
運動を始める方への注意事項）

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