器具を使わない自重×体幹厳選！即効メソッド　１日５分＆自宅でできる肉体改造！

年末年始の休暇を経て、ちょっと太ったかな？　なんて思い出す時期、自宅で器具を使わずに手軽に取り組める、効果バツグンのトレーニング解説本です。すべての運動の基礎になる「体幹」トレーニングと、なまったカラダを目覚めさせ使えるカラダにしていく「ストレッチ」を組み合わせることで、相乗効果でみるみるカラダが引き締まります。１日あたりのトレーニング時間は５分〜１５分という手軽さ。２０１５年は、新しい美ボディで駆け抜けましょう！

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