いたわりごはん (オレンジページムック)

現代の女性は忙しく頑張っている分、誰もがプチ不調を抱えている。薬膳の考え方をベースに、スーパーなどで手に入る食材を使った養生食のレシピを紹介。体質チェック＆プチ養生法も掲載する。

毎日忙しい女子たちのちょっとした不調をケアする一冊。「薬膳」の考え方をベースにしていますが、材料は身近な素材ばかり。しかもレシピはすべて1〜2工程だから、気軽に始められます。

目次

はじめに

「いたわりごはん」が、体を変えるワケ

「いたわりごはん」のお買い物メモつきお品書き

■プチ不調に効くいたわりごはん

　【1】私、とにかく冷えてます。

　【2】最近、なんだか疲れが取れません（涙）。

　【3】ええ、長いんです? 便秘歴。

　【4】最近、ちょっと太ったかも。

　【5】なんとかしたい?? 風邪。

　【6】今、私に足りないのはすっぴん力。

　【7】婦人科トラブル＆ホルモンバランス。

　今すぐできる自分メンテ。 プチ不調別おまけレシピ

■体質チェック＆プチ養生法

　あなたの体質はどのタイプ？
　　ぐったりさん・気虚／クラクラさん・血虚／パサパサさん・陰虚／イライラさん・気滞／ドロドロさん・？血／ぽちゃぽちゃさん・水毒／ブルブルさん・寒／カッカさん・熱

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