一生動ける体のつくり方　今からでも間に合う足腰のスロトレ

４０代以上の実に８割が『要介護予備軍』であると言われていることをご存知ですか？日常生活で感じる「体の衰え」は、危険なサイン。いまは「なんとなく」で片づけていても、さらに年をとって衰えが進んだら…。そこで、おすすめしたいのが老化を防ぐためのスロトレです。疲れやすい体、メタボ、体の痛み、ロコモに効果があります。ゆーっくりとした動きで誰でもできる新しい健康習慣です。

本書は、体力の衰えが気になる50~60代に向けて
メタボ、ロコモ、認知症を予防するための知識や、
簡単なエクササイズ(スロトレ)を紹介する本です。

【本書の特徴】
●老化は、足腰の筋肉から来る!
老化のメカニズムを筋肉博士がイラストで解説。
●腰が痛い、膝が痛いなど、体の不調も筋肉が原因!
不調をやわらげるストレッチやスロトレを紹介。
●スロトレとは、ゆっくりとした動きのトレーニング。
体操のような感覚で体が鍛えられる!
●コツがわかれば、何歳からでも、
どんなに力がない人でも筋肉は強くなる。
体の衰えは食い止められる!

目次

第１章　一生動ける体は筋肉がつくる
第２章　筋肉の衰えが不調を招く！？
第３章　足腰・体幹を鍛えるスロトレ
第４章　一生動ける体のためのストレッチ
第５章　年代別、体力別スロトレのススメ
第６章　一生動ける体のためのＱ＆Ａ

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