１週間「買い物リスト」ダイエット

キレイにやせたい人はまとめ買い！リストから好きな食材を選ぶだけ。カロリーも栄養バランスもバッチリ整う。

ダイエットのためのカロリー計算は、1週間の平均で目標値に達していれば十分。本書の「食材の買い物リスト」の各食品群から、それぞれ指定された品数を選ぶことで、カロリーも抑えられ、栄養バランスも整った1週間分の「まとめ買いリスト」を作ることができます。まとめ買いした食材を1週間で使いきれば、自動的に、健康的にやせられるのです!

目次

１　ダイエットは１週間単位で考える（病院の食事が、なぜダイエットに向いているのか
カロリーと栄養バランスは、１週間の平均値で考えればいい　ほか）
２　カロリーを制限しただけで、やせるのはムリ（ダイエットのための１日の摂取カロリーは、平均１５００〜１８００ｋｃａｌ
カロリーだけを合わせるのはナンセンス　ほか）
３　１週間「買い物リスト」ダイエットのルール（７つのルールを守って１週間で使いきる
理想的な食材選び、献立作りの考え方　ほか）
４　１週間分のまとめ買い「買い物リスト」（肉類
魚介類　ほか）
５　１週間「買い物リスト」春夏秋冬の実践レシピ

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