寝たきりにならない簡単体操と食事法　１００歳まで元気！

「ロコモティブシンドローム」とは、老後に足腰が弱り、要介護、寝たきりの危険性がある状態のこと。ロコモを予防するための簡単な体操と栄養の取り方、ロコモ対策レシピをイラスト付きでわかりやすく紹介する。

目次

第１章
メタボより怖いロコモ＆サルコペニア
第２章
トレーニングの考え方
第３章
簡単トレーニングＰａｒｔ１筋肉を鍛える実践法
第４章
ロコモ＆サルコの予防は「食と栄養」から
第５章
日常生活で実践する予防＆ケア

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