はじめてのアーユルヴェーダ　だれでもできるアーユルヴェーダで美しく健康になるプログラム

セルフマッサージ、簡単美人レシピ、やさしいヨガ。毎日が楽しくなる！アーユルヴェーダで快適生活。

アーユルヴェーダは、心身ともに健康に暮らすためのインドの伝統医学です。
そのため、難しくて面倒でハードルが高そうだと思っている方も多いと思います。
ところが、HIKARUさんの提案するプログラムは、食生活、生活習慣、マッサージなど、私たちの毎日に何気なく取り入れられるものばかり。
だれでも今すぐに始められます。
初心者にもわかりやすく、アーユルヴェーダの知識を取り入れることにより、ものすごく体調がよくなったり、
精神面が充実したりとプラスの作用を受けることが多々あることに驚きます。
アーユル生活をすることで、毎日が楽しくなり、いきいきとしてくるのです。
不眠、発熱、冷え症、頭痛、疲れ目、便秘、鼻炎、花粉症、食欲不振、月経不順、
食べ過ぎ、むくみ、しわ、白髪、抜け毛などのプチ不調にもおすすめです。
アンチエイジングや美肌のプログラムで外面の美しさを手に入れるだけでなく、
ストレスや気分の落ち込みも解消して健康美人になりましょう!

目次

１　アーユルヴェーダのライフスタイル（キレイ＆元気になれるアーユル生活の智慧１０
自分でできるオイルマッサージ
健康＆スリムになれる食べ方の智慧７
ＨＩＫＡＲＵ流アーユルクッキング
プチ不調のセルフケア）
２　アーユルヴェーダの基礎知識（アーユルヴェーダの基礎知識
あなたの体質はどのタイプ？３つのドーシャ
ドーシャ別　お悩み相談室
Ｑ＆Ａ）
３　アーユルヴェーダとヨガ（アーユルヴェーダとヨガの関係
本書のヨガプログラムについて
四角い呼吸法
仰向けのリラクゼーション
バランスを整える呼吸法
太陽礼拝）

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