しつこい痛みは「日記」で治る

ストレスフリーになれば、痛みから解放される！頭痛、腰痛、関節痛…日記を書くだけで、痛みの原因が見えてくる！「考え方」と「行動」を変える「認知行動療法」が痛みに効く！とじ込み付録“痛み解消日記”付き。

目次

第１章　あなたの「痛み」はなぜ起きているのか（痛みは体と心からの警報です
生きていくのに不利なことを避ける本能　ほか）
第２章　「痛み解消日記」をはじめる（「痛み解消日記」は、痛み症状の記録ではない
「出来事」「感情」「行動」を分けて書く　ほか）
第３章　痛みを作る「考え方のクセ」を見つける（自分の「考え方のクセ」を知る
「認知のゆがみ」１０種類のパターン　ほか）
第４章　ストレスを抱え込まない自分に変えていこう（痛みをこじらせる人は、自己主張できない人が多い
Ｃさん３０代女性（腰下肢痛）の場合―「衝突の回避」がクセになっている人　ほか）
第５章　家族にできること（痛みのある家族をどう支えたらいいの？
なぜ「世話の焼きすぎ」はいけないのか　ほか）

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