ズボラでも脱糖尿病血糖値上がらないのはどっち？

料理＆スイーツ全１７６品！血糖値が気になる人、必読！！
これも食べちゃダメ、あれもダメなんて無理。そんなズボラな人、必読。今までの食事をちょっと変えるだけで血糖値は改善します。

健康診断で血糖値が高いと診断されて、お医者さんからは、これも食べちゃダメ、あれもダメ……。
でも、そんなこと無理ですよね。
やっぱりお肉は食べたいし、お酒も我慢できない。
丼物をがつんと食べたいときもあるし、〆のラーメンがないと眠れない。

そもそも、仕事で忙しくて、外食やコンビニ食ばかり。
お医者さんの言う通りにしていたら食べるものがなくなっちゃう!

そんな人、ぜひ本書を読んでください。
みなさんがよく食べる料理&スイーツ、全176品をピックアップ。
どっちが血糖値を上げないかを対決しています。

まずは、ちょっとしたことから、あなたの食生活を見直してみませんか。
今までの食事をちょっと変えるだけで血糖値は改善しますよ。

お肉や甘いもの、それにお酒……。
そもそも、どれも食べないほうがいいのです。
でも、できないことをやっても続かなければ意味がありません。
それよりも、まず食べる前に、
「カレーならビーフとカツどっちかな?」
「チョコケーキとチーズケーキ、糖質が低いのは?」
と、「血糖値を上げないものは何か」と
自分で考えるようにすることが大切です。
そのような意識を持ち続けることで、きっといつかは血糖値を気にしないでよい、
ヘルシーな生活を取り戻せることができるはずです!

目次

１　主食ならどっち？（雑穀米／白米
丼―ソースかつ丼／牛丼／天丼　ほか）
２　おかずならどっち？（フライ―メンチかつ／コロッケ
かつ―ロースかつ／一口ひれかつ／野菜巻きかつ　ほか）
３　おつまみならどっち？（焼き鳥―たれ／塩
揚げもの―唐揚げ／フライドポテト　ほか）
４　コンビニで買うならどっち？（コンビニ弁当の選び方
主食―おにぎり／カップラーメン　ほか）
５　おやつならどっち？（和菓子―つぶあん／こしあん
ケーキ―チーズケーキ／ショートケーキ／チョコケーキ　ほか）

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