どんな腰痛も消す！いま初めて明かす１０１のワザ　ずっと悩まされてきたつらい腰痛をスッキリ解消するワザがいっぱい！

４０〜６０代の人のおよそ４割が悩んでいるという腰痛。その大部分は原因が特定できないともいわれている。そんな腰痛であっても自分で治せる！生活習慣や運動、食事など、無理なくできるワザが満載。

腰痛に長く悩まされている人は４０代以上の４割に。そんな人に向けて、かんたん動作やツボ刺激、食事などで腰痛を治すワザを伝授。(「近刊情報」より)

目次

第１章　なぜ、腰痛になるのか（腰痛の８割以上は骨などの異常がなくセルフケアで軽くできる！“腰痛の３つのタイプ”
病院に行くべき腰痛かどうかを自己チェック。安静にして痛みが軽くなれば整形外科の受診は不要　ほか）
第２章　かんたん動作で腰痛は治せる（骨と筋肉を同時にゆるめたり、刺激する“骨骨１０秒体操”で、脊柱管狭窄症、腰痛ヘルニアが防げる！
お腹の筋肉の「腹斜筋」を鍛えることがぎっくり腰の予防・改善の秘訣、“腕上げ腰回し動作”が効く　ほか）
第３章　こんなツボ刺激が効く（腰痛の９０％以上は「腎虚」が原因。腎を元気にするツボ刺激でヘルニア、座骨神経痛、腎柱管狭窄症は改善する
ぎっくり腰を和らげる足のツボ押し「委中」「昆崙」「陽輔」「中封」　ほか）
第４章　身近なものを使って治す（“骨盤ゆるめタオル”で固まった仙腸関節のロックを外せば、腰痛や坐骨神経痛、便秘も一掃
「腰痛で眠れない」ときには“膝枕はさみ”！痛みの改善には“膝折り寝体操”を！！　ほか）
第５章　骨を丈夫にして痛みをとる食事（カルシウム、ビタミン、コラーゲンをとると、ストレス軽減、軟骨再生で痛みがとれる“腰痛とりレシピ”
“サトイモと鶏肉のスパイシー炒め”　ほか）

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