はじめてのアーユルヴェーダ　特典付き

アーユルヴェーダは、心身ともに健康に暮らすためのインドの伝統医学です。
そのため、難しくて面倒でハードルが高そうだと思っている方も多いと思います。
ところが、HIKARUさんの提案するプログラムは、食生活、生活習慣、マッサージなど、私たちの毎日に何気なく取り入れられるものばかり。だれでも今すぐに始められます。
初心者にもわかりやすく、アーユルヴェーダの知識を取り入れることにより、ものすごく体調がよくなったり、精神面が充実したりとプラスの作用を受けることが多々あることに驚きます。アーユル生活をすることで、毎日が楽しくなり、いきいきとしてくるのです。
不眠、発熱、冷え症、頭痛、疲れ目、便秘、鼻炎、花粉症、食欲不振、月経不順、食べ過ぎ、むくみ、しわ、白髪、抜け毛などのプチ不調にもおすすめです。アンチエイジングや美肌のプログラムで外面の美しさを手に入れるだけでなく、ストレスや気分の落ち込みも解消して健康美人になりましょう！　

目次

はじめに
アーユルヴェーダの３つの柱

Part 1 アーユルヴェーダのライフスタイル
キレイ＆元気になれるアーユル生活の知恵10
自分でできるオイルマッサージ
頭、耳、顔、首〜肩、腕、胸〜おなか〜腰、足、足首〜足裏
健康＆スリムになれる食べ方の知恵 7
HIKARU流アーユル・クッキング
とっておきのレシピ集＆アーユルヴェーダのスパイス＆万能オイル
プチ不調のセルフケア
冷え症、頭痛、疲れ目、便秘、花粉症、気分の落ち込み、むくみ、しわ、白髪etc.

Part 2 アーユルヴェーダの基礎知識
アーユルヴェーダとは
[ヴァ―タ、ピッタ、カパ]　あなたの体質はどのタイプ？
ドーシャ別 お悩み相談室
アーユルヴェーダＱ＆Ａ

Part 3 アーユルヴェーダとヨガ
本書のヨガプログラムについて
ENERGY YOGA
RELAX YOGA
瞑想

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