腰トレ　ｔｈｅ　ｗａｉｓｔ‐ｂｅｌｔ　ｓｔｒｅｔｃｈ

「腰トレ」は痛む部位別・症状別に６タイプ。つけて寝るだけ、座るだけでもＯＫ。さらに、簡単ストレッチで効果倍増！１日１分で腰痛改善！

ベストセラー『こりトレ』富永先生の第二弾！　付録付き腰痛対策本

付録の特製腰ベルトで、手持ちのバスタオルを腰に巻きつけ、寝るだけ、座るだけから始められる腰痛対策。さらに、１日１分間の簡単ストレッチをするだけで、腰痛が改善していきます。ペインクリニック院長として、「痛み」を知り尽くした著者だからこそ、提案できる画期的な腰痛改善メソッドです。(「近刊情報」より)

目次

「腰トレ」実践編（上部・背中から腰の上のほうが痛いとき―お祈り体操
上部・腰の上からおしりまで痛いとき―コブラ体操
中部・立ち上がると骨盤あたりが痛いとき―ゆらゆら体操
中部・立ち上がるときに限らず骨盤あたりが痛いとき―金魚体操
下部・前にかがむと骨盤からおしりが痛いとき―もも上げ体操
下部・前にかがむときに限らず骨盤からおしりが痛いとき―ワイパー体操）
腰痛にならないための生活動作（顔を洗う
靴下をはく
お風呂掃除をする
キッチンで立ち仕事をする
掃除機をかける
床の荷物を持ち上げる
荷物を人から受け取る
ドアを開ける
バッグの持ち方）

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