朝・昼・晩はじめてのシニアの１人分ごはん　少ない素材でムダなくおいしい

朝・昼・晩、１日の栄養バランスを考えて簡単に作れる１人分のメニューを紹介。シニアにも作りやすく、手間がかからない、それでいておいしくできるレシピ。どれも少ない素材で作れるので食材が無駄にならず、経済的。

目次

１　１０分で作れるかんたん朝ごはん（卵を使った和の朝ごはん―卵焼き、わかめのみそ汁、ごはん、みかん
ミニ丼の即席朝ごはん―やっこ丼、ほうれん草のおひたし、いちご　ほか）
２　一品料理でらくらく昼ごはん（ジャージャーめん
ソース焼きそば　ほか）
３　主食＋２品の献立でバランス晩ごはん（さけのレンジ蒸し＋かぼちゃのみそ汁
かれいの煮つけ＋きのこのごまみそ汁　ほか）
４　あると便利な作りおきおかず（焼き豚
鶏そぼろ　ほか）

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