心も体も３０歳若返る「スーパー高齢者」の５０の習慣
発売日：2014年9月
- ISBN
- 978-4-391-14510-6
- 著者情報
- 板東 浩（バンドウ ヒロシ）
１９５７年生まれ。医学博士。マスターズ選手の健康・心身の状態を調査しており、自身も陸上競技や野球、スピードスケートの現役選手。「新老人の会」徳島支部・世話人代表、日本プライマリ・ケア連合学会理事なども務める
鴻池 清司（コウノイケ キヨシ）
１９３７年生まれ。公益社団法人日本マスターズ陸上競技連合会長。指導者・役員をかけもちながら、現役選手を続け、競技会には６０年連続出場中
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商品説明
９０歳、１００歳でも陸上競技世界一！人生後半を超ポジティブに輝かせる秘訣を初公開！誰でもできる健康法が満載！！
１０〜２０代に負けない驚異の身体は誰でも手に入れることができる！！
９０歳、１００歳で１００ｍ走の世界記録樹立！ ７８歳で１００ｋｍマラソン完走！ など、いまマスターズ陸上の多くの競技で世界記録を持っているのが、じつは日本の高齢者たち。驚くことに選手の多くは、年をとってから競技をはじめ、記録を打ち立てているのです。今回、若い世代に気持ちだけでなく身体能力もひけをとらない「スーパー高齢者」たちの生活習慣を徹底分析。超人的な身体の秘密、元気の源を初公開します！
［収録内容］
推薦のことば〜聖路加国際メディカルセンター理事長 日野原重明
はじめに 心と体は３０〜４０歳、若返らせることができる！
第１章 スーパー高齢者になる「運動」の習慣
第２章 スーパー高齢者になる「食事」の習慣
第３章 スーパー高齢者になる「心」の習慣(「近刊情報」より)
目次
第１章 スーパー高齢者になる「運動」の習慣（朝起きてすぐに、パジャマのままでストレッチ
リハビリはトレーニング、通院は絶好の「練習時間」
ちょっとの合間に３回以上の深呼吸 ほか）
第２章 スーパー高齢者になる「食事」の習慣（１日のスタートは玄米、夕食は雑穀米
勝負日の朝食は「餅」
昼食はなるべく軽めにする ほか）
第３章 スーパー高齢者になる「心」の習慣（年齢に関係なく、できるかぎり仕事を続ける
興味があることはなんでもやってみる ほか）
商品詳細
- 出版社名
- 主婦と生活社
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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