比嘉式自重筋トレダイエット　初めての女性版！

ダイエットの基本は筋トレ。効率よく痩せる！リバウンドしにくい身体をつくる！簡単！なのに効く「ベーシック」、ゆっくり！なのに効く「スロー」、楽！なのに効く「エキセントリック」。３つのトレーニング方法から選べる女性のための自重筋トレ３６種目！

目次

比嘉式自重筋トレで痩せる！
部位別トレーニング（胸＆二の腕（ニー・オン・プッシュアップ―ベーシック、スロー
ＥＣＣニー・オン・プッシュアップ―エキセントリック　ほか）
下腹＆わき腹（ライイング・レッグレイズ―ベーシック、スロー
ＥＣＣリバース・クランチ―エキセントリック　ほか）
お尻＆背中（グッド・モーニング―ベーシック、スロー
ＥＣＣバンザイ・モーニング―エキセントリック　ほか）
もも＆ふくらはぎ（スクワット―ベーシック、スロー
ＥＣＣワンレッグ・スクワット―エキセントリック　ほか））
クールダウン・ストレッチ

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