おうちでできる！はじめてのヨガレッスン

１レッスン１０分、目的別に６つのプログラム！初心者でもきちんとポーズをとれるイラスト解説付き。体が硬い人、運動が苦手な人でも出来る！

目次

Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ　始める前に知っておきたい！ヨガの基本姿勢と呼吸法
１　体にたまった毒素をぐんぐん出して、体の中から美しく！体内デトックスヨガ
２　たまった脂肪を燃やして、やせたいところからサイズダウン　脂肪燃焼やせヨガ
３　体のゆがみを整えて、メリハリボディをつくる　ゆがみ調整ヨガ
４　ホルモンバランスを整えて、心と体を健康で美しく！女性ホルモン活性ヨガ
５　壁を使ったポーズで細胞を活性化！１日中元気いっぱいに！元気力アップ朝ヨガ
６　ベッドの上でできて、寝る前の１０分でゆったり気分深い睡眠へ　リラックス夜ヨガ

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