ロコモ予防ヨガ体操　１００歳まで動ける体を手に入れよう

骨・関節・筋肉などの運動器が衰え、要介護になるリスクの高い状態「ロコモ（ロコモティブシンドローム）」。本書では、ロコモ予防トレーニングとヨガの呼吸法を組み合わせて、より効果的に運動器をケアする健康法を紹介。誰でも気軽にできるメソッドの中には、椅子に座ったままで取り組めるものもたくさんあります。

目次

第１章　ロコモを知る（ロコモとは？
運動器とは？　ほか）
第２章　全身に効くロコモ予防ヨガ（ウォーミングアップ
ヨガの呼吸法レッスン　ほか）
第３章　目的別ロコモ予防ヨガ（身体のゆがみを調える
筋肉量・骨量を増やす　ほか）
第４章　簡単ヨガで介護予防（誤嚥予防のためのメソッド
失禁予防のためのメソッド　ほか）

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