大人でも身長が伸びる！やせる！背伸ばし体操

３０代になってから自らの身長を７ｃｍも伸ばした著者が提案する、究極の姿勢改善術！誰でも簡単にできる「背伸ばし体操」は、猫背など姿勢由来の様々な問題を解消し、身長を伸ばす画期的な方法です。

目次

１　背伸ばし体操　準備編（背伸ばし生活を始めましょう
「悪いクセ」がつく生活習慣をチェック！）
２　背伸ばし体操　基本編（姿勢をなおす　キャットレッチ
姿勢をなおす　背伸ばし体操縦伸ばし
姿勢をなおす　背伸ばし体操横伸ばし
脳の働きを活発にする　背伸ばし呼吸法
姿勢をなおす　背中の丸みタイプ別体操）
３　背伸ばし筋トレ編（姿勢を維持する筋肉を鍛える　広背筋
姿勢を維持する筋肉を鍛える　大腰筋
姿勢を維持する筋肉を鍛える　腹筋
背伸ばし脳トレ　骨の成長を促し、脳を鍛える　足トントン体操）
４　背伸ばしストレッチ編（硬くなりやすい姿勢筋をほぐす　肩甲骨のストレッチ
場所を選ばずできる昼間の体操　デイタイムストレッチ
ストレッチしながらシェイプアップ　肩甲骨チューブ体操
こりっときたらその場で解消　首まわりのストレッチ
リラックスタイムに寝転んでできる　背伸ばし枕体操）
５　背伸ばしダイエット編（骨盤を正しい位置に戻す体操　タイプ別骨盤体操
全身をバランスよく引き締める　縦伸びエクササイズ）

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