深堀真由美の読むヨガだれでもラクに生きられる５８のヒント　自分の“いのち”を信じて

肩の力を抜いて、元気に、楽しく生きていけるヒントを大公開！人生をラクに生きるコツは、生活の上でのちょっとした「ヒント」にあります。

目次

寝起きの体はコチコチ気味ゆっくりと体と対話して伸びをしてみよう
寝ている間に失われた水分を補給！朝、コップ１杯の水を飲もう
朝、起きたら太陽の光を浴びて“いのち”の感覚をクリアにしてエネルギーチャージ！
乗り物の揺れに身を委ねてリラックス、揺れを利用してトレーニング
空を見上げて、自分の“いのち”と宇宙とのつながりに意識を向けてみよう
１０秒でもＯＫ！音に耳を澄ませる聴覚に意識を集めて集中力を高める
心地よい音の響きは“いのち”をリフレッシュする自然界の音“倍音”
バスや電車での移動中、スマホをしまって瞑想タイムに
失敗も成功も超えていく！自分の“いのち”が羅針盤
少し足を休め、夜空を見上げよう！時空を超えて星空で遊ぶ〔ほか〕

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