寝るだけカンタン！おやすみダイエット　医師が教える

「痩せ」ホルモンで体質改善！正しく眠れば太らない！３０年で３万人を治療した肥満外来の専門医が教える「寝るだけで痩せる方法」！

目次

１　睡眠とダイエットの関係とは（正しく眠るだけで誰でも痩せ体質になる
成長ホルモンを味方につけよう　ほか）
２　生活習慣のヒミツ（痩せる眠りの第一歩は朝日を浴びること
目覚めの体操で交感神経を優位に　ほか）
３　就寝前のヒミツ（夕食は寝る３時間前までに量は腹八分目に抑えて
入浴は就寝１時間前までにぬるめのお湯につかる　ほか）
４　就寝環境のヒミツ（寝室は１日一回プチ掃除　シーツは週に一度の洗濯を
しっかり身につけたい上手なエアコンの使いかた　ほか）

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