無理なく血糖値を下げる！２００％の裏ワザ　専門医が教えてくれる！　実践編

お酒厳禁はウソ、食べ合わせに気をつける、早食いはダメ、旬の野菜を食べる、コーヒーは血糖値を下げる効果あり、ジョギングよりもウォーキングがいい、通勤電車ストレッチ、ごろ寝体操にチャレンジ…今日から役立つ！無理なく血糖値を下げる！裏ワザ。

目次

第１章　糖尿病の基礎知識（人間の体は血液中の糖分を自然にコントロールしている
生活習慣によるインスリン作用不全が高血糖を引き起こす　ほか）
第２章　食事療法で血糖値を下げる（自覚のない過食・偏食がキケンセルフチェックで確認を
立ち食いうどんよりステーキを食べよう　ほか）
第３章　糖尿病に効果的な運動・ストレッチ（運動療法で血糖値が下がるワケ
有酸素運動と軽い筋トレが基本　ほか）
第４章　日常生活改善で血糖値を下げる（ストレスが溜まると血糖値が上がり肥満も招く
ストレスに負けないメンタルを養おう　ほか）

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