たった１年で２０キロ痩せた男のダイエットルール

メタボ、高血圧、糖尿病…体型と健康が気になる、働き盛りの男たちへ。

目次

１　１００キロを超えた僕がダイエットを決意するまで（中華のシェフはつらいよ！？気がついたら１００キロオーバー！
いつでも食べられる環境にある怖さ　ほか）
２　あれもこれも食べていい！？夢の食事法に出会った（栄養バランスをととのえて、痩せやすい体へ
肉を食べてもいいという安心感　ほか）
３　ダイエットで体も心もカッコよく、健康に（運動することは自分の体を見直すこと
入浴で肌の調子をととのえる　ほか）
４　ダイエットはゲーム！楽しくクリアするための俺流攻略術（大好きなものは、諦めない！減量中もトンカツを愛し続ける
一日働いた自分へのご褒美、夜の食事ボリュームは落とさない　ほか）
中華の一流シェフが考案　簡単！和田式９品目やせ飯レシピ

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