“睡眠満足度”があなたの年収を変える！眠りの技法　寝足りないサラリーマン必読

仕事ができない原因の９割は睡眠にあった！？簡単だけど、誰も教えてくれなかった、睡眠の基本と応用。

目次

１　寝室を整える（良い寝室と悪い寝室
寝室のレイアウトの基本
安眠するのに必要なもの
枕とマットレスについて最高を探す）
２　寝る前の準備で「睡眠満足度」を上げる（寝る前の準備ができれば快眠できる
究極にくつろぐスタイルを見つける
効果的な入浴方法
すぐに眠たくなるための入眠準備）
３　快眠はカラダの内側から（自律神経が眠りが良くする
食事も眠りに一役買います
眠りの質を落とさずお酒を楽しみたい
いつもの行動を少し変えるだけで快眠に
成長ホルモンで疲れを取る）
４　良い目覚めを演出する（最高の目覚めを演出する
それでも起きれないあなたへ
朝の時間を掘り起こす！
クリエイティブに夢を見る）
５　昼寝＆移動中に仮眠を取るコツ（大切な会議直前の昼寝
移動中こそ一番眠りたい
夜型人間のための睡眠法）

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