１００歳でも元気な人の習慣

ジュースに大さじ１杯の「オリーブオイル」を入れる、肉と魚の比率を「１対１」にする、トーストには「ゴマみそ」と「はちみつ」をぬる…ほか、長寿研究の第一人者が明かす、がん、高血圧、糖尿病、ボケ、寝たきりを遠ざける「４１の習慣」。

目次

第１章　１００歳でも病気にならない人の「食」の習慣（朝食には「ワカメのみそ汁」を飲む
１日大さじ１杯のオリーブオイルをとる
皮ごと搾ったリンゴジュースを飲む。焼きリンゴを食べる　ほか）
第２章　１００歳でもボケない人の「心」の習慣（小さなことでクヨクヨしない
小さなリノベーションを繰り返す
傍を楽にする　ほか）
第３章　１００歳でも元気な人の「生活」の習慣（ふくらはぎをきたえる
いつも手と舌を使っている
適度なストレスを抱えている　ほか）

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