ぐっすり眠れてすっきり起きる５０のコツ　人生が劇的に変わる！　不眠症、寝つきの悪さ、寝起きの悪さもサヨナラ

不眠症、寝つきの悪さ、寝起きの悪さもサヨナラ。睡眠をコントロールすれば、あなたの人生は劇的に変わる！

目次

序章　睡眠と脳力はコントロールできる！（昼間の行動で変わる睡眠の質
脳内の“やる気”のメカニズム　ほか）
第１章　ピークシフトで脳をマネジメントする（ピークシフトで仕事が進む時間帯を把握
セルフチェックシートで知る睡眠の現状　ほか）
第２章　こんなときに使えるピークシフト（徹夜が必要な人のピークシフト
徹夜明けに行っておくべきこと　ほか）
第３章　逆効果の「脳の休ませ方」（起床から４時間後に眠気がなければ◎
平日の睡眠を５分でも増やすほうがよい　ほか）
第４章　「やる気が起きない」警告サインを知る（会話の最中に体がかゆくなる
飴をガリガリと噛んでしまう　ほか）

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