「考え方のクセ」を変えるとストレスはなくなる　認知行動療法でできるうつと不安のセルフケア

イライラ、クヨクヨ、オドオド、無気力。心の病は、自分では気づかない認知のゆがみから起こる！

最新の精神医療「認知行動療法」を応用したストレスに対するセルフケアを紹介。「考え方のクセ」がわかればあなたはきっと楽になる。(「近刊情報」より)

目次

第１章　ストレスの正体に迫る（子どもから大人まで、ストレスに悩む日本人
五大疾病に数えられるようになった「心の病」　ほか）
第２章　「考え方のクセ」がストレスを生む（人間特有の「ストレスをためる」という心の行動
「認知のゆがみ」とはなにか？　ほか）
第３章　ストレスと上手につきあう認知行動療法のセルフケア（「認知」を数字に表してみる
確信度は柔軟に変わるもの　ほか）
第４章　人にストレスを与えない上手なコミュニケーション術（対人関係をよくする基本は、傾聴・共感・受容
コミュニケーションにおけるキャッチボールの重要性　ほか）
第５章　ストレスが原因で起こる心の病（心の病は誰もがなりうる
不眠症―睡眠不足がうつや生活習慣病につながる　ほか）

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