心と体をラクにする呼吸スイッチ健康法

疲れやすい、眠れない、大事な場面であがる、イライラする…心と体の不調のカギは呼吸にある！「呼吸筋ストレッチ」＋「五感への刺激」。“呼吸”の第一人者が教える「究極の呼吸法」。

目次

１　心と呼吸の不思議な関係（あなたの呼吸は大丈夫？
なぜ、息苦しくなってしまうのか　ほか）
２　心も体もラクになる“究極の呼吸”とは（「息を吸って、吐く」とはどういうことか
排出される二酸化炭素にも役割がある　ほか）
３　“究極の呼吸”のための呼吸筋ストレッチ（肩と首をまわす
首の前後を伸ばす　ほか）
４　シーン＆気持ち別呼吸スイッチ・プログラム（寝起きが悪くて、つらい朝に
なかなか眠れない夜に　ほか）

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