長生きは足腰が９割　今日から始める１日ひとつの足腰習慣

足腰弱者必読。４０代から急増中、寝たきり予備軍「ロコモティブシンドローム」の脅威。

目次

はじめに　ほんの少しの『足腰習慣』が、人生後半を幸せに過ごせるかどうかを決める
第０章　ロコモティブシンドローム（略してロコモ）、あなたは知っていますか？
第１章　自分の体の状態を知る―「セルフチェック」から始めよう
第２章　「体を痛めない使い方」を知って体を長持ちさせる―１３の日常動作の習慣
第３章　ひと工夫した「足腰強化メニュー」でロコモ知らず―１１のトレーニングの習慣
第４章　毎日の「せめて」の習慣でロコモを遠ざける―１０の生活の習慣
第５章　若々しい体作りに欠かせない食事のパワー―８の食習慣
第６章　不安を消して「元気思考」になれば寝込まない、老け込まない―７の心の習慣
おわりに　今日から始める１日ひとつの『足腰習慣』で、幸せな８０代、９０代を迎える

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