安眠本　凹まない心をつくる　ストレス解消、不眠解消

本当に大切なのは、枕などの睡眠の知識よりもストレス解消！凹まない心をつくって、安眠を手に入れる。「安眠のための２週間実践プログラム」付き。

目次

第１章　安眠を妨げるストレス―その解消法を身につけよう（まずは、ストレス・チェックから
「きちんとしなくては」と思うと動けない　ほか）
第２章　安眠を妨げる人間関係―人間関係のコントロール方法（疲れてしまうから“いつも笑顔”はやめよう
疲れてしまうから好かれようとするのはやめよう　ほか）
第３章　安眠のために簡単にできる工夫（不眠の原因はいろいろ　自分の不眠の原因は？
自分の不眠のタイプは？それを知ることが安眠への近道　ほか）
第４章　安眠のための２週間実践プログラム（安眠のための２週間実践プログラムとは
プログラムの準備をしましょう　ほか）

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