ズボラでも血圧がみるみる下がる４９の方法

血圧を下げることは、難しいことではありません。
本書は、高血圧に悩んでいるけれども、
なかなかその改善に取り組めないあなたのために、
簡単にできてずっと続けられる「高血圧対策」をご提案する本です。

「減塩？どうせ、マズいメシに決まってる！」
「運動？ムリムリ、"歩きよりもタクシー派"だから！」
「生活習慣？毎日家に帰ったら、酒飲んで寝るだけ！」
「リラックス？起きている間は常に戦闘モードだよ！」

そんな声も聞こえてきそうですね・・・。
でも、大丈夫！
ご提案しているのは、普段の生活に誰でもすぐに、
取り入れることができるものばかり。
そして、従来のイメージを大きく覆す楽しいやり方ばかりですから！
とにかく一つ、習慣にしてみてください。
そう、"たった一つ"でかわまないのです。

目次

第１章　ほんのひと手間で、味覚をリセット！食事をヘルシーに変えるテクニック（「ラーメンはスープを半分残す」くらいの低めのハードルでＯＫ
おかずの具を大きくすれば、血圧は下がる　ほか）
第２章　血圧を下げてくれるのは、ほんの少しの“食材トリビア”カドを立てない外食のマナー（選ぶなら「ぶりの照り焼き定食」より「カレーライス」
味噌汁は、半分残すのが減塩のマナー　ほか）
第３章　人目があっても叱られない、恥ずかしくない！通勤時・仕事中にやっておきたいラクラク降圧法（階段は上らなくて下るだけでいい
１日１本の理想の「マイ茶」が、血圧を管理してくれる　ほか）
第４章　チリも積もれば効果あり！オフタイムを“降圧タイム”に変える生活習慣（手足のユラユラ、ブラブラでラクラク降圧、血圧安定
タオルを首に巻くだけで、血圧は下がる　ほか）
第５章　“プチ減塩習慣”に慣れてきたら本格的に“降圧ライフ”を始めてみよう（トライしよう！ワンランク上の降圧術
いつの間にか塩分控えめになる、魔法の食事術とは？　ほか）

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