器具を使わない 自重×自宅トレ 厳選! 即効メソッド (別冊宝島)

春はフィットネスの季節！本誌では、誰でもカンタンに取り組める「自宅でできる、自分の体重を使った自重トレ」を紹介し、目指すボディ別にトレーニングレシピを紹介する、お手軽フィットネスの決定版です！大胸筋や大腿四頭筋といった見栄えのする大きな筋肉を鍛えるのはもちろん、最新トレーニング理論に基づき、俊敏でしなやかな動きを実現する体幹トレーニングも充実！理想のボディを手に入れるなら、この１冊で決まりです！

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