睡眠姿勢首姿勢を正す！　体操ｄｅ快眠

肩こり、腰痛、頭痛、不眠を解消するには、まず姿勢を正すことから！人気整形外科医の著者が、寝ているときの「睡眠姿勢」と起きているときの「首姿勢」に着目。同じ姿勢をとることで血流が悪くなりがちな現代人に、正しい睡眠のメカニズムと、実践すべき朝昼晩の体の動かし方を紹介する。寝たまんま、座ったまんま、立ったまんま…自宅で思い立ったらすぐにできる「体軸体操」で、姿勢を整え、快眠を導き元気な体になろう！

目次

１　睡眠のメカニズムと質のいい眠り（「寝返り」上手が「睡眠」上手
正しい「睡眠姿勢」が重要　ほか）
２　枕で眠りが変わる！体が変わる！（寝返りと睡眠姿勢を決めるのは「枕」
枕選びの三大条件は？　ほか）
３　実践編１　睡眠姿勢・首姿勢をメンテナンス体操ｄｅ快眠（朝　寝たまんま体操―左右に寝返り
朝　目覚めたまんま体操―ゆっくり起き上がる　ほか）
４　実践編２　睡眠姿勢・首姿勢をもっとメンテナンス体操ｄｅ快眠（ドローイン
アクティブレスト　ほか）

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