１日５分の「腰みがき体操」で腰痛をすっきり改善！

腰痛になったら「動かず」「安静に」は大間違い！腰痛改善のプロが教える！“背中のカーブを正しく保つ姿勢”と“たった４つのお手軽体操”による究極のメンテナンス法。

さまざまなタイプの腰痛に効果的な「腰みがき体操」を紹介。
４つの基本的な運動で構成される体操を１日５分行うだけで腰痛が劇的に改善する一冊です。

日本人の健康に関する悩みとして「腰痛」は男性のトップ、女性の２位に挙げられますが、
腰痛の８５％以上は原因がはっきりせず、病院に行っても「しばらく様子をみましょう」と言われることがほとんどです。
しかし実際には、日頃の運動不足や姿勢の悪さが影響していることが多く、習慣的な運動こそが腰痛予防＆改善になります。
そこでおすすめなのが、これまで多くの腰痛患者を診てきた著者が提案する「腰みがき体操」です。
本書では、１日５分「腰みがき体操」をするだけで腰痛を改善する方法を紹介します。

第１章　腰痛を改善する腰みがき体操の効果
第２章　毎日行う体操はたったの４つ　腰みがき体操の基本動作
第３章　腰痛タイプ別　腰みがき体操の実践ポイント
第４章　腰みがき＋αの体操を日常生活に取り入れよう(「近刊情報」より)

目次

第１章　腰痛がすっきり改善する！「腰みがき体操」の効果（腰痛の８５％は原因不明！？
腰痛はどうして起こる？　ほか）
第２章　４つの動きが強い腰をつくる！１日５分！「腰みがき体操」（腰と背中のストレッチ
太ももの裏側のストレッチ　ほか）
第３章　慢性腰痛、ぎっくり腰、椎間板ヘルニア…腰痛タイプ別の対策法（「慢性腰痛」―「腰みがき体操」が効果を最も発揮する！
「ぎっくり腰」―急性期の「腰みがき体操」は避けて安静に！　ほか）
第４章　いつでも腰をメンテナンス！日常生活に取り入れたい腰みがき体操＋αのケア（腰のメンテナンスは日常動作から
起床時・就寝前に効果的なストレッチ　ほか）
第５章　知っておきたい！腰の健康を守るために役立つＱ＆Ａ（腰を丸めると痛い人におすすめのメニュー
腰を反らせると痛い人におすすめのメニュー）

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