薬を飲まずに３週間で無理なく血圧を下げる方法

１３０を超えたら高血圧予備軍。塩分コントロールに大活躍する三大ミネラル。無理せずできる減塩法で血圧は簡単に下がる！

薬を飲みたくないと思っている多くの高血圧ビギナー、予備軍に読んでほしい一冊。
面倒な塩分コントロールを無意識にできるようになるコツや、
日々のちょっとした生活習慣の見直しで下げる方法など、
簡単に血圧を下げるヒントが詰まっています。

血圧はちょっとした体調、生活習慣が原因で高くなるという特徴があります。
それだけに３０００万人の潜在患者がいるとも言われています。
高血圧は血管の不具合を引き起こす怖い病気ですが、日々のちょっとした習慣で改善することが可能です。
本書は「これくらいやら、やってみようかな」と思わせる敷居の低い手引書です。
特に薬を飲みたくない、と思っている多くの高血圧ビギナー、予備軍に読んでいただきたい一冊です。

高血圧自己チェック表
第一章　日常生活と血圧の微妙な関係
第二章　無意識にできる塩分コントロール
第三章　簡単に実践　あっと驚く減圧法
第四章　間違いだらけの高血圧の常識(「近刊情報」より)

目次

第１章　日常生活と血圧の微妙な関係（血圧とは、血管の内壁にかかっている圧力―「上の血圧」と「下の血圧」の仕組み
高血圧は道路を傷めるダンプカー―怖い血管病に直結する　ほか）
第２章　無意識にできる塩分コントロール（塩はグルメの産物―血圧が高い人はがまんしよう
塩分は１日８ｇ―３か月続ければ、ずばり効果が出る！　ほか）
第３章　簡単に実践！あっと驚く血圧降下術（体重を１ｋｇ減→４ｍｍＨｇの降圧―肥満型の人は、まず減量！
ウォーキングなどの有酸素運動は、血圧を下げる効果が抜群　ほか）
第４章　間違いだらけの高血圧の常識（おれは大丈夫…根拠のない「健康バイアス」に注意
３か月間の生活改善でも、１４０以上なら、薬は飲む　ほか）

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