首・肩・腰スッキリ！体調改善！簡単ながらストレッチ

運動が苦手でも続けられるストレッチ！買い物、掃除、ゴミ出し、日常生活のすべてが運動になる！無理なく、すぐに始められる簡単ストレッチ！運動不足になりがちなシニア、無理がきかないシニアに最適なのがストレッチ。また、加齢に伴って血管や筋肉の柔軟性が失われることが、不調やこりの原因になることが分かっています。そこで、寝ながら、歩きながらなど日常動作の中で、また家事や趣味の中に無理なく取り入れられる簡単ストレッチをはじめ、肩こり解消に効く数々のアイデアストレッチ「ながらストレッチ」を紹介。体が硬いと運動器の健康にどのような影響があるのか、ストレッチの健康作用、ストレッチの誤解などについても詳しく解説。

買い物、掃除、ゴミ出し、日常生活のすべてが運動になる！
無理なく、すぐに始められる簡単ストレッチ！

運動不足になりがちなシニア、無理がきかないシニアに最適なのがストレッチ。
また、加齢に伴って血管や筋肉の柔軟性が失われることが、不調やこりの原因になることが分かっています。
そこで、寝ながら、歩きながらなど日常動作の中で、
また家事や趣味の中に無理なく取り入れられる簡単ストレッチをはじめ、
肩こり解消に効く数々のアイデアストレッチ「ながらストレッチ」を紹介。
体が硬いと運動器の健康にどのような影響があるのか、
ストレッチの健康作用、ストレッチの誤解などについても詳しく解説。

第１章　運動の常識が変わる。それが「ながらストレッチ」
第２章　体の痛みは「ながらストレッチ」で予防・改善できる！
第３章　首・肩・腰痛を改善する「ながらストレッチ」
第４章　体調改善＆若返りに効く「ながらストレッチ」(「近刊情報」より)

目次

第１章　運動の常識が変わる　それが「ながらストレッチ」（健康づくり運動の３本柱「ながらウォーキング・筋トレ・ストレッチ」
中高年の健康づくり　主役は「ながらストレッチ」！　ほか）
第２章　首・肩・腰、体の痛みは「ながらストレッチ」で予防・改善する！（体調不良は中高年全員の悩み
運動不足・ストレスの自己チェック　ほか）
第３章　首・肩のこり、腰痛を改善する「ながらストレッチ」症状・痛み編（首のこりに効くながらストレッチ
肩こりに効くながらストレッチ　ほか）
第４章　体調改善＆若返りに効く「ながらストレッチ」体のお悩み編（冷え・むくみに効くながらストレッチ
ストレスに効くながらストレッチ　ほか）

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