腸が寿命を決めている　若さを保ち、老化を防ぐ、食べ方・食べもの５４のポイント

「腸内環境」を整えれば長生きできる。

健康のポイントは、やはり「腸」。老化を防ぎ、若返りをもたらす５０のポントをわかりやすく紹介。(「近刊情報」より)

目次

第１章　６０歳を過ぎたら「腸」だけ気にして生きなさい（生殖機能が消失したあと、何年も生きているのは人間だけ→人間は今、未知の「生物道」を歩んでいる
これまでの健康法や栄養学の概念は、６０歳以降には通用しない→栄養学の科学的根拠は動物実験に基づいている　ほか）
第２章　腸が喜ぶ食事をしよう（腸が欲するものを楽しく食べれば病気知らず→嫌いな人と食べたり、ストレスを感じて食べると太ってしまう
腸が大嫌いなあんな食べ物、こんな食べ物→食品添加物や、悪玉菌が大好きな高脂質食は腸は大嫌い　ほか）
第３章　腸を強くする大事な習慣（腸が喜ぶ「楽しい」「心地よい」運動をしよう→運動で痩せることはできない
激しい運動は活性酸素を増やすだけ→運動しすぎるとテロメアが短くなる　ほか）
第４章　腸は脳ほどにモノをいう（幸か不幸かは腸で決まる→「幸せ物質」は腸で作られ、脳に送られる
頭で考えずに、お腹（腸）で考える習慣をつけよう→腸は思考する臓器、脳より賢い　ほか）
第５章　見えない敵から腸を守るコツ（腸内環境と免疫システムの驚くべき関係→腸が免疫の７０パーセントを決めている
ちまたにあふれる抗菌グッズに頼り過ぎてはいけない→清潔にすればするほど、免疫力が低下する　ほか）

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