高血圧は「深い呼吸」で治す　自力で血圧を下げる自律神経健康法

吸うことより吐くことを意識して、休息・リラックスの神経を働かせる。呼吸法を変えて、高血圧を征圧しましょう！

三大死因に深く関わりのある、コワーイ「高血圧」。静かに忍び寄る危険から身を守るため、効果抜群の血圧コントロール法を紹介します。(「近刊情報」より)

目次

１　放っておくと、こんなに怖い高血圧（心筋梗塞や脳梗塞で死にいたる前に―高血圧のほんとうの怖さを知っておこう
これで健康長寿も医療費削減も実現できる―生活習慣病を引き起こしているのは高血圧だった…　ほか）
２　知らないと下げられない誤解だらけの血圧（血圧の正しい基礎知識―血圧が生命維持に不可欠な血液循環を支えている
心臓ポンプと血管をめぐる基礎知識―運動・循環・心臓ポンプのバランスの乱れが血圧の急上昇を招く　ほか）
３　呼吸を変えるだけで血圧は下げられる（血圧の正常値を知っておこう―血圧の数値が低いほど、心臓や血管への負担は軽くなる
血圧の正しい測り方―正しい方法で複数回測ることで、正しい血圧値が得られる　ほか）
４　なぜ塩分の摂りすぎは体によくないのか（塩分と血圧の因果関係―なぜ塩分を摂りすぎると血圧が上昇するのか
「年をとると血圧が上がる」のウソ―減塩生活を始めればこれだけの利点がある　ほか）
５　高血圧を改善するための日々の習慣（自覚と意欲ですべてが変わる―今日からできる「せめてこれだけ健康法」
飽きずに継続できる運動法―運動嫌いの人でもできる家庭内の「小動き」の効用　ほか）

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