今すぐできる！血糖値を下げる４０のルール

イラスト図解・生活＆食事の改善術。雑穀・豚肉のビタミンＢ１で糖質代謝、１日大さじ１杯の酢で高血糖を抑える、“立ってテレビを見るだけ”で脂肪燃焼。炭水化物もお肉もＯＫ！お手軽改善術４０。

健康診断でわかる血糖値は、血液中のブドウ糖の状態。だれもがすぐに取り組める、高血糖を下げるコツや方法が満載。糖尿病の進行を予防＆改善する食材や栄養素、食事法、運動や生活術を紹介します。さらに、Ｑ＆Ａ形式で血糖値に関するあらゆる疑問も解消。(「近刊情報」より）

目次

１　血糖値の気になる！疑問Ｑ＆Ａ（健診でなぜ“血糖値”を測るの？そもそも“血糖”って？
健診でわかる“ヘモグロビンエーワンシー”って？　ほか）
２　高血糖を防ぐ！特効ルール４０（食事の特効ルール（ふだん食べているごはんを量ってみる
ゆっくり消化食材、野菜・きのこ・海藻が効く　ほか）
運動の特効ルール（１週間でも、インスリンの働きはよくなる
テレビを立って見るだけで、脂肪を消費　ほか）
生活の特効ルール（睡眠習慣の改善で糖尿病リスクを下げる
インスリンの働きを乱す“ストレス”を減らす　ほか））
３　“糖尿病”ってどんな病気？（血糖値は膵臓からのインスリンが調節する
生活習慣が原因の２型糖尿病が急増している　ほか）

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