太ももを強くすると「太らない」「超健康」になる　ウォーキングの第一人者が教える健康の秘密

下半身（太もも・ふくらはぎ）の筋肉を鍛えると体に良いことがいっぱい起こる！アンチエイジングに効くホルモンが出る！ダイエット、やせ体質になる！脳が鍛えられ、ボケ防止に！ねこ背や股関節の痛み、血圧まで改善！―その他、数々の体の不調が消えていく下半身強化のカンタン運動を紹介。１回３分でＯＫ！筋肉運動イラスト図解。

目次

第１章　筋肉を鍛えている人が若々しいわけ（老化は足からやって来る
下半身の「筋肉」を鍛えることが長生きにつながる　ほか）
第２章　足の筋肉が弱い人ほど老化が早い（「反復つま先立ち」運動で、下半身を強くする
寝つきの悪さも下半身の筋肉の衰えが原因　ほか）
第３章　歩くことが好きな人はなぜ、長生きなのか？（若返りの成長ホルモンを出せる人、出せない人
脳を若返らせる“快感物質”の増やし方　ほか）
第４章　筋肉が弱い人ほど太る。リバウンドで失敗する（カロリー制限だけのダイエットは間違いだらけ
メタボが怖ければ、階段を上りなさい　ほか）
第５章　ねこ背、肩コリ、腰痛、股関節痛。つらい毎日をカンタン運動で解消（歩くことで腰がマッサージされ、腰痛防止になる
肩コリに悩む人の多くは「ねこ背」である　ほか）

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